オメガ3って一体なんなの?

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オメガ3って一体なんなの?

 

オメガ3脂肪酸が含まれている食品というのは、イワシやサバ、サンマといった青魚から摂取することができる魚油です。ではこのオメガ3脂肪酸について簡単に解説したいと思います。

 

DHA

脳や網膜のリン脂質の成分の1つで、脳や神経組織の発育に欠かすことができない成分になります。
このDHAを摂取することによって脳が活性化されますので、情報伝達が非常にスムーズになります。

 

EPA

血液をサラサラにする効果が非常に高い成分になります。
血液の粘度を減少させることで血液をサラサラにすることができます。

 

DPA

血管に悪玉コレステロールや脂質が付着し、血栓ができるのを改善することができます。
さらに血液をサラサラな状態にすることによって高血圧を予防することができます。
同時に血管の損傷を修復することができます。

 

現代人には非常に多い生活習慣病を発症するリスクを軽減することができますし、脳梗塞や高血圧といった命に関わるような病気を予防することができるのです。
普段の生活の中でこのような栄養素を摂取する場合には青魚などを摂取しなければなりません。

 

どうしても調理が面倒だと思われるのであれば、その場合にはサプリメントを利用するというのもおすすめですよ。